Utilize de 6 a 8 séries para músculos pequenos (bíceps, tríceps, ombros)
Utilize de 8 a 12 séries para músculos maiores ( peitoral, dorsal, quadríceps, etc.…)
Pesos excessivos prejudicam a técnica dos movimentos, aumentando o desperdício calórico.
Não use pesos muito leves, pouco resistentes ao movimento. Eles não proporcionam um estímulo ideal para proporcionarem a hipertrofia muscular. Procure a carga ideal.
Nunca inicie o treinamento sem antes se aquecer;
Sempre se alongue antes e depois dos treinamentos;
Realize cada repetição usando a extensão completa de movimentos;
